離火車站近的民宿
今天是住在這間旅館訂房費用天堂飯店 (Hotel Paradis)的最後一天~
~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好
姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊
妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定
機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的
朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇
去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住
起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要
優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或
花冤枉錢~~最後挑了這間天堂飯店 (Hotel Paradis)真的
超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員
還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
天堂飯店 (Hotel Paradis) 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
以下是 天堂飯店 (Hotel Paradis) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
關於天堂飯店
簡介
當您來訪馬尼拉時，天堂飯店所提供的優質服務與高品質住宿將帶給您賓至如歸的享受。 在這裡，旅客可輕鬆前往市區內各大旅遊、購物、餐飲地點。 Binondo, Dr. Jose Fabella紀念醫院, Tutuban Mall也近在咫尺。
相信天堂飯店的周到服務和一流設施會讓您此行終生難忘。 再講究的客人也能在飯店得到滿意的服務。
體驗高質感的舒適休憩空間，部分客房配有WiFi, 免費WiFi, 空調, 書桌, 電視，讓您回房之後能好好地放鬆休息。 不管您是健身愛好者還是只想在疲憊的一天後放鬆一下自己，飯店的頂級娛樂設施都是不二選擇，例如：按摩服務。 專業的服務與豐富的特色活動盡在天堂飯店。
服務設施摘要
預訂與入住須知【必讀】
景點民宿
快速訂房
- 入住客人的最低年齡要求為: 21 歲。
- 超過21歲住客將被視為大人收費(不含21歲之住客)。
- 【提醒您】加床規定依房型而異，請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。
請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
商品訊息簡述:
下面附上一則新聞讓大家了解時事
拍新廣告談假摔爭議 內馬爾：花很多時間接受批評
: 巴西足球巨星內馬爾，在今年（2018年）的世足賽多次被質疑假摔，讓內馬爾不斷面對這個爭議，最近他拍了一支廣告，乾脆逆向操作，首度坦承自己在比賽時的確有時候「太誇張」，他也花了很長的時間，努力接受外界的批評。
巴西足球明星內馬爾針對這次在世界盃，被批評「假摔」表現在新拍的廣告中，為自己做辯解。「你們可能覺得我的反應太誇張了，有時我的確誇張了，但事實是，當時我在場上確實受到了侵犯。」──巴西球星 內馬爾
向球迷道出內心世界，坦言這段時間的確不好受，但內馬爾也展現勇氣去面對指責和批評。「你們也許覺得我倒太多次，但事實上我沒有倒地，我只是崩潰了，我花了很長時間來接受你們的批評，但慢慢地我學會直視鏡子中的自己，我已經變成了一個全新的人。」──巴西球星 內馬爾
除了內馬爾在新廣告中的獨白受關注，另外一位葡萄牙球星C羅一舉一動也都是焦點。抱著兒子下飛機C羅抵達義大利，現場早已聚集大批媒體，迎接這位球星的到來，而再抵達義大利後，C羅立刻前往尤文圖斯報到，提前和隊友打招呼，了解訓練環境，而C羅預定將在12日首度在尤文圖斯亮相，5000張門票也早被搶購一空。「我摔倒了，但只有摔倒的人才能再次站起來，你們可以繼續落井下石，但也可以選擇拿開，那些石頭幫助我站起來。」──巴西球星 內馬爾
（民視新聞／季芸、蔡承瀚 綜合報導）
改善尿失禁！凱格爾運動重點圖文詳解
:
【早安健康／張瑋庭（皮膚科醫師）】骨盆底肌肉訓練是在1948年由婦產科醫師Arnold Kegel所發表，他認為應力性尿失禁是因為骨盆底肌肉的功能，以及肌肉彼此的協調性不好所造成的。
（▲凱格爾運動可以改善應力性尿失禁）
因此提出這套運動方式去改善應力性尿失禁。隨著時代演進目前進展成針對應力性尿失禁主要保守性的行為治療方式。
（▲了解骨盆底肌肉的位置，學習正確收縮的方式）
骨盆底運動訓練，最重要的是要先知道知道正確的收縮方式！最常見運動無效的原因是因為用錯肌肉，用錯力。
那究竟怎樣才是正確的骨盆底肌肉收縮狀態？確認骨盆底肌肉正確用力有兩個方法，一是把手指頭放進陰道內，如果感覺到有被手指被擠壓往上提的感覺，並且同時不能用腿部、臀部、腹部的力量。另一個方法可以想像自己在憋尿或避免放屁時的用力方式。
（▲藉由增加肌肉強度跟改善技巧，改善應力性尿失禁）
一旦可以正確地做骨盆底肌肉運動，就可以開始訓練，訓練的目的分成兩個面向，一是增加肌肉強度，另一個是增加運動技巧。
運動處方簽保括了快速收縮（一至兩秒）跟持續收縮（五秒以上），放鬆的時間最少要等同於收縮的時間，並起在三個姿勢下（躺，坐，站）進行快速及持續的收縮訓練，每組動作個五次收縮放鬆的循環。所以早上30次，晚上30次。
（▲一天兩次，三個姿勢，一個姿勢快速以及持續收縮個五次循環）
下一頁學會小技巧，鍛鍊骨盆底肌更快上手！
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作者簡介：張瑋庭，聖緹雅醫美皮膚科診所院長，關於異位性皮膚炎、青春痘、粉刺、痘疤、濕疹、蕁麻疹、異常掉髮等都有相當豐富的治療經驗。同時也致力研究私密處的保養與治療，不定期發表相關文章，也長期於國內外研討會相互交流，走在女性保養議題的先端。
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